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Massacra
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Brennwert: 1021.1 kJ
Kalorien: 244.0 kcal
Eiweiss: 0.0 g
Fett: 0.0 g
KH: 61.0 g
davon Zucker: 61.0 g
 07.01.2010 17:50 Uhrzum ersten Beitrag | |
|---|---|
| Trainingsplan (3-er Split)Hallowelche Muskelgruppen sollte ich im 3-er Split jeweils anwenden ? Lg ! |
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| 08.01.2010 09:01 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Trainingsplan (3-er Split)Bei einem 3-er Split kann ich folgende Aufteilung empfehlen:Montag: Brust - Schulter - Trizeps Mittwoch: Rücken - Bizeps Freitag: Beine - Bauch |
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| 08.01.2010 16:54 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Trainingsplan (3-er Split)Super, werde ich gleich einmal ausprobieren und schaun wie mir das so liegt. Vielen Dank für die schnelle Antwort! Ich habe einen Trainingsplan erstellt. Ich wäre Ihnen sehr dankbar wenn sie diesen evt. verbessern und bewerten könnten. LG ____________________________________________________________________ No pain , No Gain |
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| 24.04.2010 22:46 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Trainingsplan (3-er Split)ich z.b möchte einen 2 er split machen muss man zwischen den einzelnen split´s 1 tag pause machen |
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| 26.04.2010 11:26 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Trainingsplan (2-er Split)Hallo,Also bei einem 2er Split kannst du auch besser 2 Tage Pause machen. Ausser es lässt sich garnicht vermeiden, jedoch wäre empfehlenswert zB Montag und Donnerstag... |
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| 21.12.2010 21:49 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Trainingsplan (3-er Split)3er Split ist schon ok...Ich würde aber lieder Tag 1 Brust/Trizeps/Bauch Tag 2 Rücken/Bizeps/Bauch Tag 3 Beine/Schultern/Bauch Beachte die Regenerationszeit.... |
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| 13.12.2011 18:09 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Trainingsplan (3-er Split)wie sollte man sich zwischen den trainingseinheiten denn am besten ernähren bzw. wie ernährt ihr euch?lg beginnerin |
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| 27.12.2011 18:17 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Trainingsplan (3-er Split)Meinst du während des Trainings oder an trainingsfreien Tagen? |
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