Hallo Ralf,

es freut mich, dass Du mit Deiner Methode des Abnehmens bisher gute Ergebnisse erzielt. Bei einigen Deiner Aussagen und Ratschlägen bin ich ganz Deiner Meinung. Wenn man den Erfolg allerdings planbar machen möchte und es damit nicht dem Zufall überlassen möchte, ob man bei einer Diät gerade vornehmlich an Körperfett oder an Muskelmasse verliert, ist das konsequente Einhalten eines Ernährungsplans sehr zu empfehlen.

Neben dem Verzehr moderater Mengen gesunder Fette ist eine ausreichende Zufuhr an Proteinen das oberste Gebot.
Über die Menge der zugeführten Kohlenhydrate kann man dann sehr gut steuern, ob das Körperfett schmilzen oder die Muskelmasse steigen soll.