kostenlos registrieren!
0
Warenkorb
Körnerbrot glutenfrei
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 916.0 kJ
Kalorien: 219.0 kcal
Eiweiss: 4.6 g
Fett: 4.7 g
KH: 38.4 g
davon Zucker: 0.0 g
inaktiv
Schulter
| |
|---|---|
|
Schulterdrücken, sitzend, hinter dem Kopf
Multipresse sitzend |
|
|
Seitheben, stehend, Obergriff
Freihanteln stehend |
|
|
Seitheben, stehend, Obergriff, Bügelzuggriff
Seilzug stehend |
|
|
Schulterdrücken, sitzend, Obergriff, Schrägbank
Freihanteln sitzend |
|
|
Schulterdrücken dual, sitzend, schräg
Schulterdrücken dual sitzend |
|
Nacken
| |
|---|---|
|
Schulterheben, stehend, Hammergriff, Zughilfe
Freihanteln stehend |
|
|
Nackenstrecken, liegend
Beinbeuger liegend |
|
Rücken
| |
|---|---|
|
Rückencrosser, sitzend
Rückencrosser sitzend |
|
Bauch
| |
|---|---|
|
Beinheben, hängend, seitlich, Schlaufen
Klimmzugstange hängend |
|
|
Seitwippen, stehend, Bügelzuggriff
Seilzug stehend |
|
|
Twistmaschine, sitzend
Twistmaschine sitzend |
|
Trainingsplan übernehmen?
Der Trainingsplan wird übernommen, aber um ihn zu benutzen musst du ihn eventuell noch auf aktiv setzen.
weitere Übungen für Schulter
3er-Split Volumen 02.2012
megatom
RalfG
habe meinen plan jetzt umgestellt und entspreche jetzt deinen wünschen :)