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Körnerbrot glutenfrei
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 916.0 kJ
Kalorien: 219.0 kcal
Eiweiss: 4.6 g
Fett: 4.7 g
KH: 38.4 g
davon Zucker: 0.0 g
inaktiv
Brust
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Bankdrücken, schräg, Untergriff, Schrägbank
Freihanteln schräg |
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Brustpresse negativ, sitzend
Brustpresse dual sitzend |
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Fliegende, Bügelzuggriff
Seilzug liegend |
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Fliegende, Untergriff, Flachbank
Freihanteln liegend |
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Trizeps
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Stirnpresse, liegend, Trizepsstange
Seilzug liegend |
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beidarmig, stehend, Untergriff, Trizepsstange
Seilzug stehend |
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Bankdrücken eng, liegend, Obergriff
Multipresse liegend |
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Trizepsdrücken, sitzend, in den Nacken
Freihanteln sitzend |
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beidarmig, stehend, Hammergriff, Trizepstau
Seilzug stehend |
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Trainingsplan übernehmen?
Der Trainingsplan wird übernommen, aber um ihn zu benutzen musst du ihn eventuell noch auf aktiv setzen.
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3er-Split Volumen 02.2012