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Körnerbrot glutenfrei
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 916.0 kJ
Kalorien: 219.0 kcal
Eiweiss: 4.6 g
Fett: 4.7 g
KH: 38.4 g
davon Zucker: 0.0 g
aktiv
Brust
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Fliegende, schräg, Untergriff, Schrägbank
Freihanteln schräg |
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Bankdrücken, liegend, Obergriff, Flachbank
Freihanteln liegend |
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Bauch
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Crunches, liegend
Matte liegend |
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Bizeps
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Freihantelcurls, stehend, einarmig, Untergriff
Freihanteln stehend |
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Langhantelcurls, stehend, frei, Untergriff
Langhantel stehend |
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Langhantelcurls, sitzend, Untergriff, Langhantelstange
Scottbank sitzend |
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Unterarm
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Scottcurls, sitzend, Untergriff, Flachbank
Freihanteln sitzend |
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Rücken
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Kurzhantelrudern, kniend auf der Bank, Hammergriff, Flachbank
Freihanteln kniend auf der Bank |
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Latziehen, sitzend, weit, Obergriff, Latzugstange gebogen
Latzug sitzend |
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Trizeps
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Kickbacks, kniend auf der Bank, einarmig, Hammergriff, Flachbank
Freihanteln kniend auf der Bank |
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Stirnpresse, liegend, Obergriff
Langhantel liegend |
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Cardio
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Laufband, stehend
Laufband stehend |
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unterer Rücken
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