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Körnerbrot glutenfrei
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 916.0 kJ
Kalorien: 219.0 kcal
Eiweiss: 4.6 g
Fett: 4.7 g
KH: 38.4 g
davon Zucker: 0.0 g
aktiv
Cardio
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Crosser, stehend, mit Armen
Crosser stehend |
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Bauch
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Crunches, liegend
Matte liegend |
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Brust
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Brustpresse, liegend, Obergriff
Brustpresse liegend |
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Butterfly, sitzend, Obergriff
Butterfly sitzend |
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Fliegende, Untergriff, Flachbank
Freihanteln liegend |
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Bizeps
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Hammercurls, stehend, Hammergriff
Freihanteln stehend |
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Rücken
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Kurzhantelrudern, kniend auf der Bank, Hammergriff, Flachbank
Freihanteln kniend auf der Bank |
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Trizeps
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Bankdrücken eng, liegend, Obergriff
Multipresse liegend |
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Schulter
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Seitheben, stehend, Obergriff
Freihanteln stehend |
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unterer Rücken
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Rückenstrecker, sitzend
Rückenstrecker sitzend |
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SitUps backward, Hantelscheibe
kurze Schrägbank |
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Trainingsplan übernehmen?
Der Trainingsplan wird übernommen, aber um ihn zu benutzen musst du ihn eventuell noch auf aktiv setzen.
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