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Fitness-Gesundheits-Training: Die besten Übungen und Programme für das ganze Leben

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Nährwerte

Apfel mit Schale
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 217.2 kJ
Kalorien: 51.9 kcal
Eiweiss: 0.3 g
Fett: 0.4 g
KH: 11.4 g
davon Zucker: 0.0 g

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Muskelgruppe: Brust
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Welche Übungen möchtest du in dein Training einbauen?

Muskelgruppe: Brust

Brust
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Übungen: Brust

Brustcrosser
Brustcrosser
BrustcrosserDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Brustcrosser sitzend Hammergriff
Gerät: Brustcrosser
Position: sitzend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung53.9kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Maximalgewicht bei dieser Übung25kg Dies ist DEIN Maximalwert für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 188 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten | ALLE deine Sätze
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Brustpresse
Brustpresse
BrustpresseDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Brustpresse sitzend Obergriff
Gerät: Brustpresse
Position: sitzend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung38.7kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 102 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Brustpresse
Brustpresse
BrustpresseDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Brustpresse sitzend Griffe senkrecht Hammergriff
Gerät: Brustpresse
Position: sitzend
Ausführung: Griffe senkrecht
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung34.5kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 33 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Fliegende
Fliegende
FliegendeDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Fliegende liegend Untergriff Flachbank
Gerät: Freihanteln
Position: liegend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung11.2kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 137 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Fliegende
Fliegende
FliegendeDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Fliegende schraeg Untergriff Schrägbank
Gerät: Freihanteln
Position: schraeg
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung10.1kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 83 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Bankdrücken
Bankdrücken
BankdrückenDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Bankdrücken liegend Flachbank
Gerät: Freihanteln
Position: liegend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung26.6kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 149 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Bankdrücken
Bankdrücken
BankdrückenDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Bankdrücken schraeg Schrägbank
Gerät: Freihanteln
Position: schraeg
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung26kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 111 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Überzüge
Überzüge
ÜberzügeDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Überzüge liegend Flachbank
Gerät: Freihanteln
Position: liegend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung19.2kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 76 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
negatives Bankdrücken
negatives Bankdrücken
negatives BankdrückenDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: negatives Bankdrücken liegend
Gerät: Freihanteln
Position: liegend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung35kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 13 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Bankdrücken
Bankdrücken
BankdrückenDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Bankdrücken liegend Flachbank
Gerät: Langhantel
Position: liegend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung54.1kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 110 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Liegestütze
Liegestütze
LiegestützeDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Liegestütze Liegend
Gerät: Matte
Position: Liegend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung4.5kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 17 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Bankdrücken
Bankdrücken
BankdrückenDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Bankdrücken liegend
Gerät: Multipresse
Position: liegend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung70kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 21 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Bankdrücken schräg
Bankdrücken schräg
Bankdrücken schrägDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Bankdrücken schräg liegend schräg Flachbank
Gerät: Multipresse
Position: liegend
Ausführung: schräg
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung65.1kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 24 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Fliegende
Fliegende
FliegendeDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Fliegende schraeg Schrägbank
Gerät: Seilzug
Position: schraeg
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung24.1kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 26 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Überzüge
Überzüge
ÜberzügeDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Überzüge sitzend Schrägbank
Gerät: Seilzug
Position: sitzend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung37.8kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 19 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Kabelzüge
Kabelzüge
KabelzügeDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Kabelzüge stehend über kreuz Bügelzuggriff
Gerät: Seilzug
Position: stehend
Ausführung: über kreuz
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung18.8kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 52 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Kabelzüge negativ
Kabelzüge negativ
Kabelzüge negativDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Kabelzüge negativ stehend Obergriff Bügelzuggriff
Gerät: Seilzug
Position: stehend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung40.6kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 79 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Kabelzüge schräg
Kabelzüge schräg
Kabelzüge schrägDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Kabelzüge schräg liegend Schrägbank
Gerät: Seilzug
Position: liegend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung220kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 6 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
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Seilzug von unten
Seilzug von unten
Seilzug von untenDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Seilzug von unten stehend beidarmig Untergriff
Gerät: Seilzug
Position: stehend
Ausführung: beidarmig
Statistik: Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 2 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Brustpresse
Brustpresse
BrustpresseDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Brustpresse liegend Obergriff
Gerät: Brustpresse
Position: liegend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung45.9kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 104 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Butterfly
Butterfly
ButterflyDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Butterfly sitzend Obergriff
Gerät: Butterfly
Position: sitzend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung35.4kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 176 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Schrägbankdrücken
Schrägbankdrücken
SchrägbankdrückenDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Schrägbankdrücken liegend schräg Obergriff
Gerät: Schrägbank
Position: liegend
Ausführung: schräg
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung48.9kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 83 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Bankdrücken
Bankdrücken
BankdrückenDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Bankdrücken liegend
Gerät: Langhantelbank
Position: liegend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung44.1kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 156 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Bankdrücken schräg
Bankdrücken schräg
Bankdrücken schrägDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Bankdrücken schräg liegend
Gerät: Langhantelbank
Position: liegend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung42.8kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 117 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Negativbankdrücken
Negativbankdrücken
NegativbankdrückenDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Negativbankdrücken liegend
Gerät: Langhantelbank
Position: liegend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung39.7kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 21 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Dips
Dips
DipsDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Dips schwebend
Gerät: Dipsturm
Position: schwebend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung65.5kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 17 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Dips negativ
Dips negativ
Dips negativDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Dips negativ schwebend eng Dipgürtel
Gerät: Dipsturm
Position: schwebend
Ausführung: eng
Statistik: Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 1 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Brustpresse negativ
Brustpresse negativ
Brustpresse negativDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Brustpresse negativ sitzend
Gerät: Brustpresse dual
Position: sitzend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung123.5kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 7 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan
Schrägbankdrücken
Schrägbankdrücken
SchrägbankdrückenDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Schrägbankdrücken liegend schräg
Gerät: Schrägbank dual
Position: liegend
Ausführung: schräg
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung60.1kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 8 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
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Crossover
Crossover
CrossoverDein Kommentar zu dieser Übung im Trainingsplan!
Beschreibung: Crossover sitzend
Gerät: Crossover
Position: sitzend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung59.4kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 13 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan