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Nährwerte

Körnerbrot glutenfrei
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 916.0 kJ
Kalorien: 219.0 kcal
Eiweiss: 4.6 g
Fett: 4.7 g
KH: 38.4 g
davon Zucker: 0.0 g

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Übungen » Muskelgruppe: Nacken

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Welche Übungen möchtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Nacken » Schulterheben

Beschreibung:	Schulterheben, kniend
Synonym/auch:	Shrugs
Gerät:	Brustpresse
Position:	kniend
Übungstyp:	Isolationsübung
Statistik:	58.3kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. \| 13 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten

Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.

Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.

Details zur Ausführung der Übung:
Du kniest dich auf die Bank der Brustpresse packst die Griffe im Ober- oder Untergriff. Nun hebst du die Schultern soweit es geht an. Kurz oben verweilen und dann wieder ablassen. Arme parallel zum Körper bewegen und aufrechte Position beibehalten.