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Übungen » Muskelgruppe: Schulter
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Übungen » Schulter » Außenrotation

Übung: Außenrotation
Beschreibung: Außenrotation, stehend, Bügelzuggriff
Gerät: Seilzug
Position: stehend
Hilfsmittel: Bügelzuggriff
Übungstyp:
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung8.6kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 18 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.
Deine Infos Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.
Details zur Ausführung der Übung:
Das Schultergelenk des distalen Armes ist innenrotiert und der Ellenbogen ist 90° flektiert.
Der Sportler befindet sich 90° seitlich des Seilzugs.
Der Oberarm der distalen Hand ist am Rumpf fixiert, evtl. Hantuch zwischen Ellenbogen und Rumpf klemmen.
Es wird eine Außenrotation im Schultergelenk ausgeführt.

Beteiligte Muskeln bei dieser Übung

Hauptsächlich belastete Muskeln sind:

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