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Übungen » Muskelgruppe: unterer Rücken
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Übungen » » Rückenstrecker

Übung: Rückenstrecker
Beschreibung: Rückenstrecker, sitzend
Gerät: Rückenstrecker
Position: sitzend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung38.4kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 360 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.
Deine Infos Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.
Details zur Ausführung der Übung:
Setz dich in das Rückenstrecker Gerät, so dass dein Rücken unten etwa eine handbreit Platz zur Lehne hat. Stütze dich mit den Füßen ab und halte dich mit den Händen an den Griffen fest. Nun lehne dich zurück und drücke dabei mit dem Schulterblatt die Lehne zurück. Vermeide einen Rundrücken, sondern gehe ganz leicht ins Hohlkreuz bis dein unterer Rücken ebenfalls die Lehne berührt. Nun lehne dich langsam wieder vor bis kurz bevor das Gewicht absetzt.

Beteiligte Muskeln bei dieser Übung

Hauptsächlich belastete Muskeln sind:

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