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Übungen » Muskelgruppe: Trizeps
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Übungen » Trizeps » Dips aufrecht

Übung: Dips aufrecht
Beschreibung: Dips aufrecht, Hammergriff, Schrägbank
Gerät: Bank
Hilfsmittel: Schrägbank
Griff: Hammergriff
Übungstyp:
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung5.6kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 15 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.
Deine Infos Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.
Details zur Ausführung der Übung:
Diese Übung kann als Alternative zu aufrechten Dips am Dispturm dienen.
Hierzu benötigt man 2 Schrägbänke, die man in die oberste Position bringt und mit den Lehnen gegenüberstellt, so dass in der Mitte eine etwa schulterbreite Lücke bleibt.
Nun stellt man sich zwischen die Bänke greift oben auf die Lehne und streckt die Arme aus. Sollte der Abstand zum Boden nicht ausreichen, kann man die Unterschenkel anwinkeln, um nicht den Boden beim Herablassen zu berühren.
Nun lässt man langsam der Oberkörper abwärts bis die Oberarme waagerecht sind. Der Oberkörper sollte dabei aufrecht bleiben. Von unten drückt man sich nun wieder hoch bis die Arme fast ganz gestreckt sind.

Beteiligte Muskeln bei dieser Übung

Hauptsächlich belastete Muskeln sind:

ebenfalls anteilig belastet werden:

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