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Nährwerte

Aal geräuchert
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 1276.4 kJ
Kalorien: 305.0 kcal
Eiweiss: 15.5 g
Fett: 25.9 g
KH: 0.0 g
davon Zucker: 0.0 g

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Übungen » Muskelgruppe: Schulter

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Welche Übungen möchtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Schulter » Seitheben

Beschreibung:	Seitheben, sitzend, Obergriff
Gerät:	Seitheben
Position:	sitzend
Griff:	Obergriff
Übungstyp:	Isolationsübung
Statistik:	24.4kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. \| 223 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten

Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.

Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.

Details zur Ausführung der Übung:
Du setzt dich auf das Seitheben Gerät, so dass deine Schultern auf gleicher Höhe mit dem Drehgelenk sind. Nun greifst du die hängenden Griffe und drückst mit den Unterarmen das Gewicht nach oben, bis deine Oberarme rechtwinklig zu deinem Oberkörper stehen. Ober- und Unterarm bilden ebenfalls einen rechten Winkel. Dann das Gewicht langsam wieder ablassen, ohne unten die Spannung komplett zu verlieren.