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Übungen » Muskelgruppe: Schulter
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Übungen » Schulter » Seitheben

Übung: Seitheben
Beschreibung: Seitheben, sitzend, Obergriff
Gerät: Seitheben
Position: sitzend
Griff: Obergriff
Übungstyp:
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung24.2kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 268 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.
Deine Infos Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.
Details zur Ausführung der Übung:
Du setzt dich auf das Seitheben Gerät, so dass deine Schultern auf gleicher Höhe mit dem Drehgelenk sind. Nun greifst du die hängenden Griffe und drückst mit den Unterarmen das Gewicht nach oben, bis deine Oberarme rechtwinklig zu deinem Oberkörper stehen. Ober- und Unterarm bilden ebenfalls einen rechten Winkel. Dann das Gewicht langsam wieder ablassen, ohne unten die Spannung komplett zu verlieren.

Beteiligte Muskeln bei dieser Übung

Hauptsächlich belastete Muskeln sind:

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