Man legt sich in das Gerät und drückt das Gewicht mit den Beinen bis kurz vor der Beinstreckung, um es dann wieder abzulassen, bis Ober- und Unterschenkel etwa 90 Grad erreichen. Die Füße sind dabei ungefähr schulterbreit auseinander.
Dabei mus der Rücken während der ganzen Zeit aufliegen, da man sich sonst sehr schnell Rückenprobleme holt!