registrieren! kostenlos registrieren!
Wenn du nicht jedesmal dein Passwort eingeben möchtest, dann mache hier einen Haken und du wirst beim nächsten Besuch automatisch eingeloggt.
Achtung! Dies solltest du nur an deinem eigenen Computer machen, auf den sonst niemand Zugriff hat. Auf keinen Fall an einem öffentlich zugänglichen PC!
Passwort vergessen?Passwort vergessen?

Was meint Ihr?

Wie zufrieden bist du mit deinem aktuellen Gewicht?

Fitness-Bücher

Videos

Eisbär im Fitnessstudio


» vergrößern
Übungen » Muskelgruppe: Brust
1. Daten2. Plan3. Details4. Drucken

Welche Übungen möchtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Brust » Brustpresse

Übung: Brustpresse
Beschreibung: Brustpresse, liegend, Obergriff
Gerät: Brustpresse
Position: liegend
Griff: Obergriff
Übungstyp:
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung50.4kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 269 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.
Deine Infos Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.
Ausgangsstellung, Ausgangsposition, Grundstellung:
Leg dich rücklings auf die Flachbank und positioniere dich so, dass sich die Griffe neben deiner Brust befinden.

Details zur Ausführung der Übung:
Drücke nun die Griffe langsam nach oben bis die Arme fast vollständig gestreckt sind. Nun lasse das Gewicht langsam wieder herab, jedoch ohne es ganz abzusetzen.

Zusätzliche Informationen zu dieser Übung:
Achte darauf, dass dein Po immer auf der Bank liegen bleibt, du kannst auch eine weitere Bank quer ans Fußende stellen und deine Füße darauf absetzen.

Was ist bei der Übung zu beachten, gibt es Verletzungsgefahren:
Wird diese Übung mit schweren Gewichten ausgeführt, sollte unbedingt ein Trainingspartner zugegen sein, der einen beim Hochdrücken unterstützen kann.

Beteiligte Muskeln bei dieser Übung

Hauptsächlich belastete Muskeln sind:

neuer Kommentar

Überschrift:

Kommentar:

Bitte einloggen!Bitte anmelden/einloggen um Kommentare abzugeben.
» Zur kostenlosen Registrierung

vorhandene Kommentare (0)

noch kein Kommentar vorhanden!