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Übungen » Muskelgruppe: Brust
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Übungen » Brust » Bankdrücken

Übung: Bankdrücken
Beschreibung: Bankdrücken, liegend, Obergriff
Synonym/auch: Benchpress
Gerät: Multipresse
Position: liegend
Griff: Obergriff
Übungstyp:
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung51kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 91 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.
Deine Infos Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.
Ausgangsstellung, Ausgangsposition, Grundstellung:
Man legt sich rücklings auf die Bank in der Multipresse, so dass sich die Brust unterhalb der Stange befindet.

Details zur Ausführung der Übung:
Nun greift man die Langhantel so, dass die Unterarme etwa im rechten Winkel zum Boden stehen und löst die Stange aus der Verankerung. Jetzt lässt man die Stange langsam bis kurz über der Brust absinken und drückt sie dann wieder bis zur fast vollständigen Streckung der Arme aus.

Zusätzliche Informationen zu dieser Übung:
Die Stange wird selbstverständlich nicht nach jeder Wiederholung in der Halterung arretiert.
Zudem sollte das Gewicht so gewählt werden, dass man die gewünschte Wiederholungszahl in vollem Bewegungsumfang bis zur Brust bewältigen kann.

Beteiligte Muskeln bei dieser Übung

Hauptsächlich belastete Muskeln sind:

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vorhandene Kommentare (1)

Jeanrichard Jeanrichard (24.01.2011 15:38 Uhr)